这季前言再讲下快版固肾功和慢版固肾功，我是比较尊重慢版固肾功的，也就是传统固肾功，之前也推荐过彭鑫博士的视频。-小¨税￠c/m*s*
/最?薪?璋,踕^庚_鑫!哙^但我个人比较推崇快版固肾功，快版是我改编的，类似于体育课的拉韧带，很多戒友通过练习快版固肾功达到了一个多月遗精一次或者几个月遗精一次，上次一位戒友做了快版固肾功，一百多天还未遗精，之前还有一位戒友做了快版固肾功半年才遗精一次，他身体的恢复速度大大加快了。身体要恢复得好，必须要有一个稳定且少的遗精频率，如果出现频遗，那是很影响恢复速度的。
我看过的慢版固肾功，有的需要五秒一次，有的需要十几秒一次，而我改编的快版固肾功1-2秒即可做一次，时间大大缩短了，更富有针对性，感觉也更强烈。我那时也练过慢版固肾功，但我更喜欢快版固肾功，也许和我热爱运动有关，以前上体育课时，老师就经常拿它来做热身运动。
然而有些人会觉得快版固肾功不好，为什么呢，因为有戒友反馈在做了快版固肾功之后出现遗精了，其实在做慢版固肾功之后也有反馈出现遗精的，因为导致遗精的因素非常之多。要成功控遗，一方面固肾功要做到位，另外一方面，就是各类导致遗精的因素都要学会避免。做固肾功时双腿不能并太拢，以免挤压到睾丸，有的戒友在做固肾功时都会漏，就是因为双腿并得太拢，我们在做固肾功时双腿可以稍微分开些，不要有挤压的感觉，这方面自己要学会调整。/咸/鱼`墈,书_徃·
\勉′费′阅′毒\
说是快版固肾功，其实看过我视频的戒友应该都知道，速度并不算很快，节奏还是比较柔和的，所谓快版并不是叫你拼命冲刺，而是把握好节奏，相对的快而己，关键就是要找准拉紧感，并且不断强化拉紧感，这样才能起到固肾的效果。有些人可能对快版存在偏见，其实快版和慢版都很好，有的戒友做了慢版固肾功也照样遗精，难道就说慢版固肾功不好吗？慢版相对于快版耗时比较长，但慢版不容易出现累的感觉，而快版耗时短，如果体能不行，那就会出现累的感觉。如果你的体能比较差，我建议你可以减少练习的次数或者分组做，200个分西组做，每组50个，或者100个分西组做，每组25个，又或者60个分西组做，每组15个，组间休息1分钟左右，次数可以自己灵活安排的，并不是一成不变的。刚开始练习有一个酸痛的适应过程，休息一段时间即可消失，到时再做就不会酸痛了。记得我刚开始练习固肾功时，做十个都费劲，而且第二天酸痛感很明显，后来休息几天就好了，现在我可以连续做200个，不带喘的，一点也不累，己经练出来了。
有些人因为练习的是慢版固肾功，所以他很难接受快版固肾功，他就觉得自己练习的是最好的，其他的功法都不行，这种认识就比较狭隘了。.暁^税~c+m-s·
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