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被立为长老的秦南，每日的生活也已经固定了，上午，在训练场自行训练，不过因为陈一枝的伤势，暂时没有人来训练。
下午，则是大长老训练秦南，晚上时间则是自行练习，因为时间太紧，厨房的帮忙，哑巴夫妻也不再让秦南参与，就算秦南好说歹说，还是没能成功。
上午在训练场练习完毕，吃完中饭，秦南没有休息，在砍柴的小树林练习着擒龙手，等到下午，立马感到后山瀑布，哪里，是大长老训练他的地方。
“大长老。”秦南一路奔来，恭敬的叫了一声站在瀑布面前的风天云。
“秦南。”大长老脸色很严肃：“我不管你受不受得住，但是从现在开始，我的训练，会很严格，你会比内门弟子的训练，强度还要大上十倍，因为我们只有三年时间，你明白吗？”
“明白！”
大长老微微点头：“很好。”说着指向瀑布下面的寒潭：“跳下去。”
“是。”秦南没有犹豫，扑通一声跳入瀑布下面的寒潭，只觉得一股寒气透体而来，让他忍不住浑身一颤。
看着寒潭水面露出脑袋的秦南，大长老依旧严肃的说道：“你选择的兵器是刀，还要传授你擒龙手。不管是刀还是擒龙手，都需要刚猛霸气，你平时虽然刻苦，但这样的强度不够，现在，给我在水下打出一套劈空掌！”
秦南冻的苍白的小脑袋点了点头，双掌摆出劈空掌起手式，一掌推出，却感到水中一股阻力而来，平时很容易打出的一掌，现在却有些困难。
“继续打，不许停！”大长老喝道：“在水下练功，会让你全身的力道都得到锻炼，水中的阻力，压力，会迫使你发挥全部的潜能，继续打！”
秦南没有说话，默默的打出每一式劈空掌，虽然双手因为猛力出击，一套劈空掌打完，手臂已经酸麻起来，可他死死咬住牙，继续坚持着。
此时虽不是冬季，可也是深秋，寒潭之水冰彻透骨，人刚刚下去，奇冷无比，可若是在水中发力，不住运动，那么片刻间，全身就会热起来。如此一来，在寒潭之下发热，可以恢复一定的疲劳。
“不要停！”大长老在岸上见秦南快坚持不住，可丝毫没有让对方停歇的意思，反而更加大声的催到。
大长老知道，若是没有高强度的训练，那么秦南是不会有一丝机会胜过宋立仁的。但大长老对秦南的刻苦程度，从来都没有怀疑过，此时心中虽然也满意，可还是觉得要继续逼出秦南的极限。
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